Wie viel Kalorien brauche ich wenn ich in den Kalorien-überschuss zu kommen?

Hey,
Ich würde sehr gerne schnell ( bis zum Sommer) meine Muskeln aufbauen!
Ich weiß eigentlich alles, nur nicht, wie viel Kalorien ich benötige um in den Kalorien-überschuss zu kommen, wenn ich 14 Jahre alt bin, 45 kg wiege und 169cm groß bin.
Gruß Tim

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