Hallo,
das Gewicht zu reduzieren, ist nicht so einfach und funktioniert nur, wenn du den weniger Energie zu dir führst und mehr Energie verbrauchst. Das bedeutet, dass du dich gesund, vollwertig und ausgewogen ernähren solltest. Lebensmittel, die wenig Energie haben und viele Nährstoffe enthalten, sollten vorrangig gegessen werden. Sprich: Keine verarbeiteten Lebensmittel, kein Fastfood, keine Fertigprodukte, sondern frische, unverarbeitete Lebensmittel. Es hilft schon, wenn man ein paar tierische Lebensmittel weg lässt und diese durch pflanzliche Lebensmittel ersetzt (Hülsenfrüchte statt Fleisch, pflanzliche Milch statt Kuhmilch, pflanzliche Joghurts statt Kuhjoghurt usw.). Man kann sich auch von Ernährungsberatern, Personal Trainern oder speziellen Bodyshapetrainern beraten lassen. Diese können dir Ernährungstipps, Sportübungen und weitere Hinweise geben, die dich beim Abnehmen unterstützen.
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