Hello,
wenn ich merke, dass bei mir eine Erkältung im Anmarsch ist, haue ich mich auf die Couch und versuche erstmal zu entspannen. Stress fördert die Erkältung nur. Dann versuche ich möglichst viel zu trinken und die Schleimhäute feucht zu halten. Kräutertees oder Ingwertees sind sehr gut. Versuch auch nichts allzu schweres zu essen, sondern eher auf Obst und Gemüse umzusteigen.
Schwitzen kann auch helfen. Wenn du die Möglichkeit hast, geh in eine Sauna.
Ansonsten hilft auch ein heißes Bad.
So und mein letzer Tipp wäre, der vor allem bei Halsschmerzen helfen soll: Mit Salzwasser inhalieren.
Weitere Tipps findest du noch hier: https://www.fid-gesundheitswissen.de/hno/erkaeltungen/
Alles Gute und ich hoffe du bleibst gesund!
Grüße
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