Ich glaube, die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 2,5 Stunden Sport die Woche. Sportübungen für Zuhause findest du über Youtube-Videos. Ich empfehle Fitness Blender. Darunter sind auch recht kurze Videos, die sich gut in den Alltag einbauen lassen und für Anfänger geeignet sind.
Viel Spaß und Erfolg!
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