Hallo.
Was machst du, bevor du Schlafen gehst. Oft wirkt sich das auch auf die Schlafqualität aus. Wenn du zum Beispiel Fernseher guckst oder zockst, kann es sein, dass dein Kopf einfach noch so viele Bilder und Eindrücke verarbeiten muss, das er einfach nicht zur Ruhe kommt. Hast du es mal mit Schlaf-Ritualen versucht. Also, dass du beispielsweise eine Viertelstunde, bevor du dich schlafen legst, immer noch ein wenig liest oder ähnliches
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