Mais, Haferflocken, Reis, Erbsen und Linsen sind gute Magnesiumquellen. Ist aber manchmal recht schwierig den Speiseplan so zu kombinieren, dass man genug Magnesium bekommt. Ich nehme meistens nach dem Sport Magnesium 400 mg ein, damit fahre ich gut, habe eigentlich nie Krämpfe oder andere Muskelbeschwerden.
mfg
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