Spazieren gehen so oft wie möglich und auch mal einmal oder besser zwei mal pro Woche schwimmen gehen.
Ich würde mir auch überlegen in ein Fitnessstudio zu gehen und dort Übungen für den Rücken zu machen.
Was ich dir noch empfehlen kann, dich zu informieren wer bei dir vor Ort die sogenannte Dorn Breuß Massage anbieten kann.
Informationen, wenn es dich interessiert gibt es hier zu lesen: www.dorn-seidenpapier.de
Gute Besserung, das wird schon wieder. ;-)
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